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那么孩子如何补水才科学呢？只需要注意避开这三个时间段，并注意一个原则，孩子喝水就没有错。
第一个时间段：运动后
孩子如果刚刚结束一段剧烈的运动后，千万别急着给孩子大量的补水，这会加剧孩子原本身体内的盐分流失，时间久了会让孩子产生无力感，另外，还可能会给孩子增加脾胃负担，导致孩子积食的发生，让孩子成为对食物厌倦的受害者。
第二个时间段：睡觉前
天黑了，孩子晚饭后，家长就要注意孩子的饮水情况了，尤其是在孩子睡觉以前，万不可再给孩子大量的喝水，这样做，不但影响孩子的睡眠质量，让孩子容易在睡梦中醒来，更是再给孩子的内脏增加压力，长期以往，孩子的消化能力变弱，食物再进入肠道后无法被顺利的吸收，进而形成堆积，让孩子成为积食患者。
第三个时间段：吃饭中
有些孩子特别爱吃汤泡饭或者在进食的时候喝水，其实这种做法是错误的。大量的水分进入身体后，会冲淡孩子胃肠中分泌出的消化酶，没有了它的配合，食物将无法得到有效的消化和吸收。自然也就堆积在身体里，时间一久就形成了积食。
其实，不仅仅是小孩子，就连大人不注意以上三个原则，也会出现脾胃方面的问题。所以健康的科学的喝水还是相当的重要的。