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如何科学“坐月子”

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提到“坐月子”,大家肯定都不陌生,这其中有两个重要的方面,即产褥期和产褥期母体变化。

产后,全身各器官,特别是生殖器官恢复到孕前状态的复原过程,称为产褥期,一般需要6-8周的时间。
 

产褥期母体变化,主要有以下诸多表现:1.体温可略有升高,一般低于38度;2.脉搏偏慢50-70次/分,产后24小时内心脏负荷较大;3.呼吸深慢14-16次/分;4.尿潴留,多尿,口渴,便秘,多汗;5.分娩后体重降低8-9公斤,产后一周约减少3-5公斤;6.腹壁松弛,腹肌张力下降。

在此过程中,子宫复旧也是需要有一个过程的,一般子宫将在产后六周恢复孕前大小;子宫内膜及胎盘附着面在3-6周修复;子宫颈水肿7-10天消退,4周复原;阴道及会阴盆底肌肉2-3周逐渐恢复正常。

总之,科学的做“月子”,也就是产褥期的护理方面,需要注意几个关键词:休息、情绪、环境、营养、卫生。
 

(一)休息与活动方面:保证睡眠,注意休息;无特殊情况4-6小时后可下床排尿;24小时后可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务,但不能做重活、累活。

(二)精神及心理护理方面:家人给予细致周到的关爱;本人保持积极乐观的心理;采取积极主动的宣泄方式;获得专业机构的支持。

(三)应该给产妇一个良好的休养环境:要有适宜的温度和湿度;清新的空气;充足的阳光;不宜睡太软的床;母婴同室;家庭和睦。

(四)重视产褥期的营养;少吃多餐;清淡适宜;荤素搭配;干稀搭配。

(五)卫生方面:会阴清洁;勤洗手;勤洗澡;勤更衣;勤刷牙。

(六)了解恶露的变化:血性恶露:产后1周内;浆性恶露:产后1-2周;白色恶露:产后2周后,可持续2-3周。其中,需要看医生的情况有:血性恶露量多,持续时间长;恶露有异味;伴腹痛或发热。同时还应做好乳房护理,预防乳腺炎;经常清水清洗、及时排空乳汁。
 

除以上之外,还应注意产后月经恢复与避孕:恢复月经时间:个别人4-6周,多数在6个月;恢复排卵时间:40%的产妇在月经恢复前1个月;哺乳有推迟月经恢复的作用,但不能帮助避孕;产后适宜的避孕措施:避孕套、宫内节育器。

另外,产后性生活方面,应在经过产后检查以后;应采取可靠的避孕措施;月经恢复后开始最佳;剖腹产要3个月后;双方应互相体谅;产后体形的恢复;适当运动;产后保健操;均衡饮食;坚持母乳喂养;保证排便通畅。

“坐月子”产褥期容易发生的问题,首先在新生儿护理方面,要考虑到新生儿的发育特点。

新生儿出生至28天:

1、吃奶、啼哭、每天睡16-22小时

2、前囟门呈菱形2*2cm,防止碰撞,注意保护。
 

3、体温36.5-37.3度,因体温中枢发育不完善,注意穿衣。

4、胃喷门括约肌不关闭,胃呈水平位,易吐奶。